El cansancio hace que envejezcas más rápido. Mejor cambia tus rutinas de sueño.
Cuatro tips para ir a dormir:
1. Baja la intensidad de la luz una hora antes de irte a dormir. Esto emula la puesta del sol. Como resultado, la glándula pineal secreta melatonina, la hormona que prepara la mente y el cuerpo para dormir.
2. Si tienes pendientes -las juntas de mañana, encargos-, escríbelos antes de irte a dormir para olvidarte de ellos.
3. Si después de quince minutos sigues despierto, levántate y haz algo tranquilo como leer. Prohibido el internet, la televisión y el ejercicio. Tienes que permitirle al cuerpo y a la mente que se relajen.
4. Practica el sexo, pues suelta endorfinas y te relaja.
Tres tips para despertar:
1. Tendrías que despertarte a la misma hora todos los días, una hora más o menos los fines de semana. De lo contrario, estás creando la sensación de jet lag. No apagues la alarma. Tu cuerpo ha empezado a despertarse. Hacerlo interrumpe el proceso y te dificulta despertarte más adelante.
2. Lo ideal es despertarse de manera gradual, no por un estallido repentino de bips o la voz incesantes de las noticias. Busca un despertador que comience suave, con bips o música, y que suba el volumen poco a poco. O bien uno silencioso. Las alarmas de luz iluminan tu habitación como el amanecer, tu reloj interno sabrá que es hora de despertarse.
3. Y cuando te despiertes no te quedes en la cama. Levantarse y caminar, aunque sea para ir por café a la cocina, le ayuda a tu cuerpo a salir del estado letárgico.
Aunque los casos son raros, la meningitis es una enfermedad complicada de curar. Los Centros para el Control y la…
Los antiguos mayas que habitaron en Campeche otorgaron una bendición única a sus juegos de pelota mediante flores de xtabentún…
En caso de que no lo tengas claro, aquí te contamos qué es el tiempo y el clima, así como…
Antes del auge de la agricultura, no todos los cazadores-recolectores eran grandes consumidores de carne. Una población ancestral de África…
.Las redes sociales y medios de comunicación se han inundado de increíbles imágenes del eclipse total de Sol del pasado…
Una cohorte de tortugas del desierto se han convertido en la insignia de su especie. Después de dormir en invierno,…